哑铃卧推是训诫胸肌最经典、最灵验的行为之一深圳市宝城企业管理有限公司，不仅能增强胸部肌肉力量，还能擢升上肢全体爆发力。比较杠铃卧推，哑铃卧推在行为进程中需要更多的雄厚性截止，约略更全面地刺激胸大肌，同期减少对肩部和肘要害的压力。 进行哑铃卧推时，应礼聘合适分量的哑铃，保捏体格平躺于长凳上，双脚踩地，双手捏哑铃置于胸部上方，掌心朝前。放心将哑铃下放至胸部两侧，保捏肘部微屈，然后用劲推起至肇始位置。扫数进程要珍爱截止行为节律，幸免借力或快速甩动。 上海菁芜科技有限公司 为了最大化考研后果，不错尝试